ฮาวทูทิ้ง…ทิ้งอาการเจ็บปวดไว้ที่ปี 2019
ฮาวทูทิ้ง ทิ้งอาการเจ็บปวด ไว้ที่ปี 2019 ช่วงเวลาแห่งการชวนตัวเองเป็นคนใหม่ในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นมาถึงแล้ว วันนี้ชาวกันยาจะมาชวนทุกคน “ทิ้ง” พฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อร่างกายกัน หนึ่งปีที่ผ่านมา ใครรู้สึกว่า ความปวด ความเมื่อย เข้ามามีบทบาทในทุกเหตุการณ์ ไม่ว่าจะกำลังทำอะไร ร่างกายจะเรียกร้องการเยียวยาเสมอ ตัวอย่างเช่น >> ขณะที่งานกำลังเร่ง หัวหน้าก็มาตามงานแล้ว คนอื่นๆรองานจากเราอยู่ ต้องส่งแล้ว ไม่ทันแล้ว แต่เจ้าคอบ่าก็ดันมีอาการปวดขึ้นมา ไหนจะลามขึ้นศีรษะ ปวดกระบอกตา ปวดขมับอีก โอ้ยยยยย !! >> ตอนที่เดินชอปปิ้ง กำลังเลือกเสื้อผ้า เลือกรองเท้าคู่ใหม่เพลินๆ อาการปวดหลัง เมื่อยเอว ก็ค่อยๆชัดเจนขึ้น ยิ่งเดินนาน ก็จะยิ่งเหมือนเอวจะหลุด ทำไมนะ >> ทริปญี่ปุ่น ทริปไต้หวัน กำลังเรียกหาเราอยู่ แต่ตอนนั่งเครื่องบิน ทำไมเจ็บสะบักแปล๊บๆตลอดเลย เริ่มทริปก็ไม่สนุกซะแล้วว TT^TT เพราะเราไม่อยากให้ทุกคนเจอเหตุการณ์แบบนี้ เพราะเราจะปล่อยให้ความเจ็บปวดคงอยู่ตลอดไปไม่ได้ ถ้าอย่างนั้น เรามาเริ่มต้น ” ทิ้ง” กันเลย 1.ทิ้งพฤติกรรมการทำงานที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ทุกคนยังนั่งตัวงอ หลังค่อม คอยื่น นั่งไขว่ห้าง ตัวเอียง หรือยังนั่งนานๆ […]
เด็กยุคใหม่ เสี่ยงภาวะกระดูกสันหลังคด
“เด็กยุคใหม่” เสี่ยงภาวะกระดูกสันหลังคด . “เด็กเอ๋ยเด็กดีต้องมีหน้าที่สิบอย่างด้วยกัน” เพลงประจำวัยเด็กที่หลายคนคุ้นเคยกล่าวไว้ แต่ทุกวันนี้ “เด็กยุคใหม่” มีหน้าที่และกิจกรรมเกินสิบอย่างด้วยกันทั้งนั้น ด้วยกิจกรรมที่มากมาย ทำให้เรามีสิ่งที่ต้องโฟกัสมากขึ้น จนมองข้ามสิ่งสำคัญบางอย่างไป ใช่แล้ว! ร่างกายของเรานั่นเอง ทำให้ “เด็กยุคใหม่” ต้องเผชิญหน้ากับความเสี่ยงอย่าง “ภาวะกระดูกสันหลังคด” กันมากขึ้น ภาวะกระดูกสันหลังคด พบมากในช่วงวัยเด็กที่ย่างเข้าสู่วัยรุ่นและวัยทำงาน บางคนพ่อแม่ ปู่ย่าตายายเป็นภาวะกระดูกสันหลังคด ลูกหลานก็อาจจะมีภาวะนี้ได้ด้วยเช่นกัน สืบทอดมาทางพันธุกรรม . ภาวะกระดูกสันหลังคด คือภาวะที่มีกระดูกสันหลังเบนออกจากแนวกลาง อาจจะไปทางซ้ายหรือขวา ก็ได้ *วัดมุม (cobb angle) จากฟิล์มเอกซเรย์ ได้มากกว่า 10 องศา* .และมักมีปัญหากระดูกสันหลังในทั้งสามมิติ มิติที่ 1 หลังค่อมหรือพบหลังตรงมากกว่าปกติ มิติที่ 2 เบนออกทางด้านข้าง มิติที่ 3 มีการบิดหมุนของกระดูกสันหลังร่วมด้วย ลองมาสังเกตดูกันดีกว่าว่า กิจกรรมใดบ้างที่ “เด็กยุคใหม่” มักทำเป็นประจำและเป็นปัจจัยที่ทำให้กระดูกสันหลังคดได้ . 1.นั่งกันไปยาวๆ บางคนนั่งเรียนตั้งแต่เช้าจรดเย็น ต่อด้วยเรียนพิเศษ ก็ยังคงนั่งต่อไป […]
เปิดมุมมอง งานกายภาพบำบัด ในยุค 2020 กับ รศ.โสภา พิชัยยงค์วงศ์ดี
ปัจจุบัน ยุคสมัยที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของสังคมและการดำเนินชีวิตของคนเราที่มีรูปแบบเปลี่ยนไป ชีวิตความเป็นอยู่ การทำงาน หรือแม้กระทั่งเรื่องสุขภาพ KanyaTheArticle วันนี้ เลยมาชวนพูดคุยกับ รศ.โสภา พิชัยยงค์วงศ์ดี ต่อมุมมองของงานกายภาพบำบัด ในยุค 2020 นี้กัน ตอนนี้เราก้าวเข้าสู้ปี 2020 อาจารย์มีมุมมองต่องานกายภาพบำบัดในยุคปัจจุบันอย่างไรบ้างคะ พี่ว่างานกายภาพบำบัดในยุคปัจจุบันนี้ สังคมได้รู้จักเรามากขึ้น เราเองก็สามารถทำงานได้กว้างขวางขึ้น บทบาทด้านการจัดการการเคลื่อนไหวที่ผิดจากปกติของคนไข้ในแต่ละระบบมีความชัดเจนขึ้นมากค่ะ ในยุคปัจจุบัน ถึงแม้ว่าเราจะพบว่ามีปัญหาของผู้สูงอายุเพิ่มสูงขึ้น ก็เป็นธรรมดาที่เราจะต้องดูแล แต่ขณะเดียวกัน การปรับเปลี่ยนของสภาวะแวดล้อมความเป็นอยู่ และวิถีการดำเนินชีวิต เรื่องของ Social media ต่างๆ เข้ามามีบทบาทมาก รูปแบบปัญหาสุขภาพของทุกวัยกำลังเปลี่ยนไป ถ้าเราซูมภาพให้กว้าง เราจะเริ่มเห็นแล้วว่าปัญหาการเคลื่อนไหวจะก่อเกิดขึ้นตั้งแต่ในเด็กเล็ก ซึ่งตรงนี้ ถ้าหากเราได้รู้เท่าทัน เรามีการป้องกันไว้ก่อน ปัญหาจะไม่เยอะขึ้น เด็กที่ผู้ปกครองควบคุมให้หยุดเล่น tablet หรือมือถือไม่ได้ การนั่งเล่นเป็นระยะเวลานาน ส่งผลให้ตัวกล้ามเนื้อแกนกลางเสียสมดุลไป บางคนก็อาจจะเป็นหลังคด บางคนก็อาจจะหลังงอ บางคนก็เท้าแบน ข้อหลวม ภาวะเหล่านี้ เมื่อโตขึ้น พัฒนาการไม่เป็นไปตามปกติ ก็จะทำให้หกล้มได้ง่ายเพราะว่าร่างกายเสียสมดุลไป ถ้าหกล้มไปแล้วก็จะเกิดการบาดเจ็บตามมา ดังนั้นหากเราจะป้องกันไว้ก่อน […]
Work Life Balance กับชีวิตที่ไม่มีคัทออฟ
Work Life Balance กับชีวิตที่ไม่มีคัทออฟ เรื่องราวของกายภาพบำบัดสาวกับเส้นทางการวิ่ง จากจุดเริ่มต้น ไปสู่การวิ่งที่ไม่มีที่สิ้นสุด ไปกับ มิ้ว กภ.นันทิกาญจน์ กีรติขจรฟ้า กภ.นินทิกาญจน์ กีรติขจรฟ้า หรือ Physio มิลค์ หนึ่งในนักกายภาพบำบัดที่ทำงานทางด้านกายภาพบำบัดในระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ กับบทบาทในชีวิตประจำวันที่ทำงานในการให้การดูแล รักษาและฟื้นฟูคนที่มีอาการบาดเจ็บ แต่อีกหนึ่บทบาทที่หลายๆคนอาจจะยังไม่รู้จัก คือการเป็น “นักวิ่ง” ที่คงต้องยอมรับว่า กายภาพบำบัดสาวคนนี้ สามารถทำบทบาทของการเป็นนักวิ่งได้เป็นอย่างดี วันนี้ KanyaTheArticle กับ Physio Talk เลยมาชวนพูดคุยกันกับเรื่องราวของนักกายภาพบำบัดสาวคนนี้กัน เรามาเริ่มที่คำถามแรกกันเลยนะครับ จุดเริ่มต้นหรือแรงบันดาลใจที่ทำให้พี่มิลค์เริ่มเข้าสู่วงการวิ่งคืออะไรครับ จุดเริ่มต้นการวิ่งของมิลค์เกิดขึ้นเมื่อประมาณ 4-5 ปีที่แล้ว มิลค์ได้เรียนเรื่องการวัด Vital sign เพื่อใช้ตรวจคนไข้ ตอนนั้นจำได้ว่าขณะฝึกตรวจวัดชีพจร น้องที่ฝึกคู่มิลค์บอกว่า “ชีพจรพี่มิลค์เดี๋ยวก็เต้นเร็ว เดี๋ยวก็เต้นช้า มีเงียบหายไปด้วย” เรา 2 คนก็เลยให้อาจารย์มาช่วยตรวจยืนยัน อาจารย์ยืนยันเหมือนกับน้องว่าชีพจรมิ้ลค์เต้นผิดปกติ มิลค์เองก็ตกใจนะ ช่วงนั้นมิลค์ เดิน ๆ วิ่ง ๆ […]
มีไข้ ทำกายภาพบำบัดได้หรือไม่ ?
มีไข้ ทำกายภาพบำบัด ได้หรือไม่? หลายๆ คนคงเคยสงสัยว่าหากมีไข้ แต่ก็อยากรักษากายภาพบำบัดด้วย ควรทำอย่างไรดี? วันนี้พวกเราชาวกันยามีคำตอบมาให้ทุกท่านเพื่อคลายข้อสงสัยกัน คำว่า “มีไข้” คือภาวะที่อุณหภูมิร่างกายเพิ่มสูงขึ้น ตั้งแต่ 37.5 องศาเซลเซียสขึ้นไป ซึ่งการมีไข้นั้นมักมีสาเหตุมาจากการที่ร่างกายต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอมหรือเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นเชื้อแบคทีเรีย หรือเชื้อไวรัส นอกจากนี้การมีไข้อาจเกิดจากสาเหตุอื่นๆ เช่น ร่างกายอ่อนแอลง, มีภาวะขาดน้ำ, กล้ามเนื้ออักเสบ, หรือภาวะเบื่ออาหาร และสาเหตุอื่นๆอีก ในขณะที่มีไข้ จะส่งผลให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง ประสิทธิภาพในการประสานงานของร่างกายลดลง ดังนั้น เมื่อมีไข้ จึงควรงดเว้นการทำกายภาพบำบัดไว้ก่อน และขณะที่คุณกำลังมีไข้อยู่นั้น สิ่งที่ควรปฏิบัติคือการพักผ่อน, ดื่มน้ำให้มาก, ทานอาหารที่มีประโยชน์, และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ เมื่อไข้ลดลง ร่างกายฟื้นฟูขึ้น การกลับมาทำกายภาพบำบัด จึงไม่ใช่เรื่องที่ล่าช้าเกินไปค่ะ และนอกจากนี้ หากอาการไข้เกิดจากการติดเชื้อ การหยุดพัก จะเป็นการลดความเสี่ยงในการแพร่กระจายเชื้อได้ดีทางหนึ่งเลยทีเดียว และหากว่าคุณกำลังมีไข้ แต่อยากทราบวิธีการดูแลตัวเองที่เกี่ยวข้องกับการทำกายภาพบำบัด สามารถติดต่อพวกเราชาวกันยาได้ที่ช่องทางเหล่านี้ Line : @KanyaPT https://lin.ee/wXXppdI FB : กันยา คลินิกกายภาพบำบัด www.kanyapt.com […]