ก้มเล่นมือถือ..เเล้วปวดคอ ปวดบ่า ทำยังไงดี?
ก้มคออ่านข้อความนี้อยู่หรือป่าวจ๊ะ? ถ้าใช่… ปรับด่วน! ตอนนี้เลย!! ก่อนกระดูกคอจะเสื่อม ผลเสียของการก้มคอนานๆ – กล้ามเนื้อคอบ่าต้องทำงานมากกว่าปกติ จนเกิดการอักเสบ – กระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกบริเวณคอต้องรับน้ำหนักศีรษะเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากระยะของศีรษะอยู่ห่างลำตัวมากขึ้น ทำให้อาจเกิดหมอนรองกระดูกปลิ้นทับเส้นประสาท หรือข้อต่อบริเวณคออักเสบ – ส่งเสริมให้เกิดการนั่งหลังค่อมไหล่ห่อ กล้ามเนื้อหน้าอกด้านหน้าจึงตึงรั้ง หากสะสมเป็นเวลานานสามารถเกิดการกดทับเส้นประสาทที่ลงไปบริเวณแขนได้ – ส่งเสริมให้เกิดบุคลิกภาพที่ไม่ดี อาจกระทบต่อโครงสร้างต่างๆ เช่น กล้ามเนื้อ หรือการลงน้ำหนัก ทำให้เกิดความไม่สมดุลต่อๆไป – อาจกระทบการหายใจ ทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อกระบังลมมีประสิทธิภาพลดลง และซี่โครงขยายตัวได้ลำบากมากขึ้น – เมื่อมีการกระทบการหายใจจะทำให้ออกซิเจนในร่างกายลดลง ส่งผลให้รู้สึกไม่สดชื่น หน้ามืดหรือเวียนศีรษะได้ง่าย และหากภาวะนี้เกิดสะสมเป็นเวลานานสามารถรบกวนการนอนหลับของเราได้ การปรับแก้เบื้องต้น – มีที่ท้าวหรือรองแขนขณะถือโทรศัพท์ หากอยู่ในสถานที่ที่ไม่มีอุปกรณ์ เช่น โต๊ะ หรือหมอนรอง สามารถใช้การแขนข้างหนึ่งกอดอก เพื่อรองแขนข้างที่ใช้ถือโทรศัพท์ได้ – ปรับพฤติกรรมการติดนิสัยชอบมองหน้าจอใกล้ๆ หากมีปัญหาด้านสายตาควรใส่แว่น หรือคอนแทคเลนส์ เพื่อเลี่ยงพฤติกรรมการยื่นหน้าไปใกล้ๆจอ ทั้งนี้ ควรมีการเปลี่ยนท่าทางบ่อยๆ ไม่ควรอยู่ท่าเดิมเป็นเวลานาน เช่น ลุกขึ้นยืนไปห้องน้ำ ไปดื่มน้ำ หรือนอนพัก […]