ทำไงดี นั่งก็งอ ไหล่ก็ห่อ ปวดก็ปวด
แนวโครงสร้างของร่างกายที่ดีมีผลต่อประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวของร่างกาย ซึ่งในกลุ่มที่เสียสมดุล(ความแข็งแรง การควบคุมการทำงาน และความยาวของกล้ามเนื้อ) ในส่วนบนของร่างกาย(Upper Crossed Syndrome) มักก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ ไหล่ และสะบัก จากผลการศึกษาพบว่ากลุ่มที่ได้รับโปรแกรมการออกกำลังที่แนะนำให้ผู้เข้าร่วมทำสามารถปรับให้แนวโครงสร้างในส่วนกระดูกต้นคอ กระดูกอก และช่วงสะบักอยู่ในแนวที่ดีขึ้น มีการทำงานของกล้ามเนื้อและรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น โดยแบ่งการออกกำลังกายเป็น 2 ช่วง โดยจะขอกล่าวถึงท่าในระยะเริ่มต้น ดังนี้ 1. นอนหงายบน Foam Roll เหยียดแขนแบมือออกทั้งสองข้างแล้วค่อยๆกางแขนขึ้น 2. นอนตะแคงแล้วหมุนแขนออกจากลำตัว 3. นอนตะแขนยกแขนขึ้น 4. ยืนตรงยกแขนเฉียงขึ้น 5. ยืนตรงกางแขนออกแล้วยกขึ้นลงทั้งสองข้าง ติดตามรูปภาพเพิ่มเติมได้ทางเพจเฟสบุ๊ค Click กันยาคลินิกกายภาพบำบัด สาขาเหม่งจ๋าย ลองทำดูนะครับแล้วส่งความคืบหน้ามาเล่าสู่กันฟังบ้าง Writing by กภ.นันท์ อุดมเฉลิมภัทร Picture by กภ.กรรวี ศุภภิญโญพงศ์ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม สาขาสิรินธร : 02-434-4111 สาขาเหม่งจ๋าย : 02-274-4471-72 สาขาอุดมสุข : 02-175-4944 ซีเนียร์ […]
มีไข้ ทำกายภาพบำบัดได้หรือไม่ ?
มีไข้ ทำกายภาพบำบัด ได้หรือไม่? หลายๆ คนคงเคยสงสัยว่าหากมีไข้ แต่ก็อยากรักษากายภาพบำบัดด้วย ควรทำอย่างไรดี? วันนี้พวกเราชาวกันยามีคำตอบมาให้ทุกท่านเพื่อคลายข้อสงสัยกัน คำว่า “มีไข้” คือภาวะที่อุณหภูมิร่างกายเพิ่มสูงขึ้น ตั้งแต่ 37.5 องศาเซลเซียสขึ้นไป ซึ่งการมีไข้นั้นมักมีสาเหตุมาจากการที่ร่างกายต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอมหรือเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นเชื้อแบคทีเรีย หรือเชื้อไวรัส นอกจากนี้การมีไข้อาจเกิดจากสาเหตุอื่นๆ เช่น ร่างกายอ่อนแอลง, มีภาวะขาดน้ำ, กล้ามเนื้ออักเสบ, หรือภาวะเบื่ออาหาร และสาเหตุอื่นๆอีก ในขณะที่มีไข้ จะส่งผลให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง ประสิทธิภาพในการประสานงานของร่างกายลดลง ดังนั้น เมื่อมีไข้ จึงควรงดเว้นการทำกายภาพบำบัดไว้ก่อน และขณะที่คุณกำลังมีไข้อยู่นั้น สิ่งที่ควรปฏิบัติคือการพักผ่อน, ดื่มน้ำให้มาก, ทานอาหารที่มีประโยชน์, และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ เมื่อไข้ลดลง ร่างกายฟื้นฟูขึ้น การกลับมาทำกายภาพบำบัด จึงไม่ใช่เรื่องที่ล่าช้าเกินไปค่ะ และนอกจากนี้ หากอาการไข้เกิดจากการติดเชื้อ การหยุดพัก จะเป็นการลดความเสี่ยงในการแพร่กระจายเชื้อได้ดีทางหนึ่งเลยทีเดียว และหากว่าคุณกำลังมีไข้ แต่อยากทราบวิธีการดูแลตัวเองที่เกี่ยวข้องกับการทำกายภาพบำบัด สามารถติดต่อพวกเราชาวกันยาได้ที่ช่องทางเหล่านี้ Line : @KanyaPT https://lin.ee/wXXppdI FB : กันยา คลินิกกายภาพบำบัด www.kanyapt.com […]