การยืดกล้ามเนื้อ : 4 ประโยชน์ที่คุณอาจไม่เคยรู้

การยืดกล้ามเนื้อ (stretching) เป็นกิจกรรมที่หลายคนอาจมองข้าม แต่การยืดกล้ามเนื้อทุกวันมีผลดีมากมายที่ไม่เพียงแค่เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายเท่านั้น บทความนี้จะอธิบายถึงประโยชน์หลากหลายของการยืดกล้ามเนื้อที่คุณอาจไม่เคยรู้

1. เพิ่มความยืดหยุ่น

การยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ซึ่งทำให้การทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันและการออกกำลังกายง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยชะลอการเสื่อมถอยของการเคลื่อนไหวเมื่ออายุมากขึ้น การยืดกล้ามเนื้อทุกวันจึงเป็นการดูเเลสุขภาพระยะยาวที่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ

2. เพิ่มอัตราการไหลเวียนเลือดของกล้ามเนื้อ

การยืดกล้ามเนื้อยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังกล้ามเนื้อ ซึ่งส่งผลให้การฟื้นฟูจากการบาดเจ็บเร็วขึ้น ลดความปวดและความล้าของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

3. ปรับสรีระและป้องกันอาการปวดต่างๆ

กล้ามเนื้อที่ไม่สมดุลสามารถทำให้สรีระของร่างกายผิดปกติ การยืดกล้ามเนื้อช่วยปรับสมดุลของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้ออยู่ในแนวที่เหมาะสม ลดความเสี่ยงของการเกิดอาการปวดต่างๆ เช่น ปวดหลัง ปวดคอ และปวดไหล่ ซึ่งมักเกิดจากการทำงานหรือการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง

4. คลายความเครียด

เมื่อเราเผชิญกับสถานการณ์หรือปัญหาที่ตึงเครียด กล้ามเนื้อมักจะเกิดความตึงเพิ่มขึ้น การยืดกล้ามเนื้อช่วยคลายความตึงเครียดนี้ นอกจากนี้การยืดกล้ามเนื้อยังช่วยให้เรามีสมาธิและโฟกัสกับตัวเองมากขึ้น เป็นการพักผ่อนจิตใจไปในตัว ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสดชื่นขึ้น

การยืดกล้ามเนื้อ ไม่จำเป็นต้องทำเฉพาะก่อนหรือหลังออกกำลังกายเท่านั้น คุณสามารถทำการยืดกล้ามเนื้อได้ทุกวันที่สะดวก ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าหลังตื่นนอน หรือตอนเย็นหลังเลิกงาน การยืดกล้ามเนื้อเพียงไม่กี่นาทีต่อวันก็สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณได้

สรุป

การยืดกล้ามเนื้อมีประโยชน์มากมายทั้งในด้านกายภาพและจิตใจ การยืดกล้ามเนื้อทุกวันเป็นสิ่งที่ควรทำ รู้แบบนี้แล้วอย่ามองข้ามการยืดกล้ามเนื้อกันนะคะ

หมายเหตุ: การยืดกล้ามเนื้อควรทำอย่างถูกต้อง หากมีข้อสงสัยหรือต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม สามารถปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมได้

ต้องการติดต่อสอบถาม คลิก

โทรศัพท์ติดต่อ :
Sirindhorn Branch  02-434-4111
Mengjai Branch  02-274-4471
Udomsuk Branch  02-175-4944
ซีเนียร์กันยาโฮมแคร์  080-576-3334
สาขาประชาชื่น  02-591-5915
สาขาพญาไท  080-575-1108
สาขาเจริญราษฎร์  02-288-0110
สาขาเพชรเกษม  080-581-6222
สาขามีนบุรี  095-045-2496
สาขานครอินทร์  080-596-5875

Line Official : @Kanyaptclinic

บทความโดย 
กภ. วรัชยา ภักดี (คลิกเพื่อดูข้อมูล)
นักกายภาพบำบัดระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ สาขาประชาชื่น

Keywords: การยืดกล้ามเนื้อ, ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อ, สุขภาพ, การออกกำลังกาย, ลดความเครียด