บ้านปลอดภัย ไม่เสี่ยงล้ม

บ้านปลอดภัย ไม่เสี่ยงล้ม

(โดย.. ชมรมผู้สูงอายุ กันยาคลินิกกายภาพบำบัด)

 

ในขณะที่ประเทศไทยก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างสมบูรณ์แล้ว การดำเนินชีวิตของประชากรย่อมต้องปรับตัวตามเช่นกัน บ้านซึ่งเป็นสถานที่ใกล้ชิดกับผู้สูงอายุที่สุดจึงเป็นปัจจัยที่พวกเราควรให้ความสำคัญเป็นอย่างมาจากสถิติการหกล้มของผู้สูงอายุ สถานที่เกิดอุบัติเหตุหกล้มที่มากที่สุดคือบริเวณบ้านของผู้สูงอายุนั่นเอง ถ้าเช่นนั้นแล้ว เราจะป้องกันอุบัติเหตุเหล่านี้ได้อย่างไรบ้าง?

 

วิธีการปรับบ้านเพื่อลดความเสี่ยงในการหกล้ม เช่น

  • การทำให้ขอบของสิ่งของ ธรณีประตู บันได ทางต่างระดับ เก้าอี้ โต๊ะ เตียง ชัดเจนมากขึ้น เช่นการเปลี่ยนสีโต๊ะและพื้นให้แตกต่างกัน การแปะเทปสะท้อนแสงบริเวณขอบบันได
  • ลดสิ่งของที่วางเกะกะตามทางเดิน รวมถึงผ้าขี้ริ้วและพรมเช็ดเท้าที่ไม่มีปุ่มกันลื่น
  • การเพิ่มราวจับบริเวณห้องน้ำ บันได ทางต่างระดับ เพื่อให้ผู้สูงอายุมีที่พยุงตัวขณะเปลี่ยนท่าทาง
  • เพิ่มความสว่างตามประตู บันได ทางเดิน ที่ใช้ประจำ โดยเฉพาะเวลากลางคืน เพื่อลดโอกาสสะดุด หกล้ม
  • ปรับเฟอร์นิเจอร์ เครื่องใช้ของผู้สูงอายุให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ไม่ต่ำหรือสูงเกินไป รวมทั้งจัดเก็บสิ่งของที่มักใช้ประจำในบริเวณที่หยิบได้ง่าย ไม่ต้องก้มหรือเอื้อมเขย่ง

 

นอกจากการปรับบ้านซึ่งเป็นปัจจัยภายนอกแล้วนั้น ปัจจัยภายในตัวของผู้สูงอายุก็มีผลมากเช่นเดียวกัน

ผู้สูงอายุควรได้รับการตรวจประเมินสมรรถภาพทางร่างกายอย่างสม่ำเสมอร่วมกับการปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมเพื่อให้สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมั่นใจ ไม่ปวด ไม่ล้ม

 

บทความโดย

กภ.พลอยณดา เนาว์นาน

นักกายภาพบำบัด ระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ สาขาเหม่งจ๋าย

 

ภาพประกอบโดย

กภ.ขนิฐา ปัญจกุล

นักกายภาพบำบัด ระบบประสาท สาขาสิรินธร

 

อ้างอิง

ชุมเขต แสงเจริญ, บ้านปลอดภัย ไม่เสี่ยง ล้ม, กองส่งเสริมสวัสดิการและคุ้มครองสิทธิผู้สูงอายุ กรมกิจการผู้สูงอายุ กระทรวงการพัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์, 2563

แชร์บทความ

เนื้อหาข่าวสารอื่น ๆ ที่แนะนำ

บทความเพื่อสุขภาพ

5 วิธีดูแลตัวเองเมื่อคุณเริ่มปวดศอกด้านนอก

บทความเพื่อสุขภาพ

ตอนนี้คุณกำลังหายใจสั้นตื้นและยกบ่าขณะหายใจอยู่หรือไม่ ???

บทความเพื่อสุขภาพ

รองเท้าส้นสูง… ความสวยที่เสี่ยงต่อการเกิดข้อเข่าเสื่อม !!!

บทความเพื่อสุขภาพ

“อาการอย่างไหนนะที่เรียกว่าหมอนรองกระดูกเคลื่อน”

บทความเพื่อสุขภาพ

บ้านปลอดภัย ไม่เสี่ยงล้ม

บทความเพื่อสุขภาพ

ฝึกบริหารการหายใจเพื่อคลายเครียดในที่ทำงาน

บทความเพื่อสุขภาพ

เปิดมุมมอง งานกายภาพบำบัด ในยุค 2020 กับ รศ.โสภา พิชัยยงค์วงศ์ดี

ข่าวสารและกิจกรรม

กิจกรรมสัมนาภายใน 2-4 พ.ย. 2563